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除了食物本身的GI值之外，一餐裡的配菜也相當重要，如果單單吃五穀根莖類，吃得再多，沒有搭配適量蛋白台北民間貸款質以及纖維，還是會餓得比較快，一餐熱量攝取相同的情況下，如果有搭配肉魚豆蛋類及青菜，就可以保持較久的飽足感，總之回歸一句，均衡飲食還是最重要的！

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升糖指數代表的是食物中的碳水化合物（醣類）被人體消化吸收的速度，一般可以將GI分成低（GI<=55）、中（GI 56~69）、高（GI>=70）三組，較低GI的食物消化吸收的速度慢，如糙米飯，高G台北民間代書I的食物則消化吸收得快，如白麵條。台中民間借款

▲多穀麵包屬於「低GI值」的食物。（示意圖／取自LibreSt台新銀行車貸利率ock網路）

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除此之外，吃飯的進食順序也可以稍微做調整，若是想要減重或控台中借錢管道制血糖的朋友，營養師常常卡債協商程序會建議進食順序可以先吃青菜，第二吃蛋白質類，最後吃飯，如此一來比較不會吃過量的飯，且因為有纖維做為緩衝，吃澱粉後的血糖上升也不會像原本那麼快速。

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我們如果攝取高GI的食物，血糖會在短時間內升高，因此較快飽台中支票借款；但同時也很快就下降了，因此餓得快，然而餓得快就會促使我們又想找食物來吃，一般減重會建議攝取低GI食物的原因就在此，因為可將飽足感延長。

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